19 lat

[...] z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty w barze U Witka, który istnieje już ze 20-30 lat na pewno (i wszystko w środku dokładnie w tamtym okresie się zatrzymało), a na koniec pojechaliśmy na weekend z pancakes w Petits Forus i wjechały naleśniki z kremem [...]

[...] brody siedząc - 5s Rampa 8 - ostatnia 55 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 5s po 10x 40 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 5s po 10x tempo 3010 4A. Rozpiętki na bramie „na górę” klatki - 5s po 12x 40 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5s po 12x 14 [...]

Zależy czy w pierwszej czy w kolejnych %-) W pierwszej kończe na 25, bo dalej już mi się nudzi. W kolejnych już w granicach 20. Robię 1-1,5 min przerwy. Kiedyś robiłem ze stojaka kilka razy, ale dawno nie próbowałem. O, sprzed 4 lat! https://www.youtube.com/watch?v=QrPc-fMaMHo Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-26 19:45:49

[...] 65,06975 7. Werenc Krzysztof WZSN Start Wrocław 80 63,20800 8. Biernacki Marcin WZSN Start Wrocław 77,5 54,97075 9. Kupis Filip WZSN Start Wrocław 85 53,72850 Juniorzy do lat 18 kat.wag. do 74 kg open według Wilks'a 1. Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125 96,95000 2. Oleksy Wojciech KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 100 75,02000 3. Paluszczyk [...]

[...] kiszonymi %-), kawa Obiad: karkowka z piekarnika (plaster), pieczone babaty, warzywa w mleku koko, kawalek gruszki, 3 oliwki Potreningowo: banan, zoltko, troche wheya, platki ryzowe na wodzie (zblendowane), Kolacja: pasztet z ciecierzycy/soczewicy, jajko na twardo x2, Napoje: poza kawa do snadania woda. Suple: leki, vit.C, magnez/cynkm [...]

Wstępne zgłoszenia do Mistrzostw Polski Weteranów w Trójboju Siłowym Warszawa, 2009.04.17-19 Lista niezobowiązująca Stan na dzień 2009.02.24 Weterani I gr.(40-49 lat) kat. 56 kat. 60 kat. 67,5 kat. 75 Tułodziejczyk Janusz 1967 Herkules Warszawa kat. 82,5 kat. 90 kat. 100 kat. 110 kat. 125 Lendo Andrzej Terminatus 1967 Dąbrowa Górnicza kat. [...]

[...] Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus [...]

[...] bardzo chętnie też posłucham twoich rad. Kolejna sprawa to dyskusja na takie tematy jest na pewno dość ciekawa,sam wiesz że wiedza i rózne schematy czasem są odwracane do góry nogami i o sto stopni.To co teraz jest modne i zachwalane kilka lat wstecz było nie do pomyslenia i ludzie pukali się w głowę.IF jest tego doskonałym przykładem.Pozdrawiam.

[...] etapem była weryfikacja zawodników. Znajdując się na trubunach oglądałem zawodników którzy wpadli w grupę Kuby (+ 180cm) Byłem zaskoczony!!!8-O Same byki na oko od 25 do 30 lat, daltego uważam że sobie dobrze poradził. W grupie było 19 zawodników. Niektórzy zawodnicy byli przygotowywani przez takie osoby jak Piotrkowicz, Słodkiewicz czy [...]

[...] małą rewolucję w kuchni, wystarczy olej słonecznikowy (omega-6) zastąpić rzepakowym (omega-3) albo oliwą z oliwek (ta nie ma ani jednych, ani drugich kwasów i dlatego nie zaburza pomiędzy nimi proporcji). Trzeba też pamiętać o ograniczaniu spożycia masła i śmietany, gdyż zawierają one duże ilości niedobrych dla nas kwasów [...]

[...] utwardzanie Ja (17:59) Np. Na dłonie jest jedno ciekawe Ja (17:59) Że przykładasz gruby stos gazet do ściany i w niego nap*****klasz 2 godziny Ja (18:00) Teoretycznie po 2 latach takiego treningu na dłonie można już z nimi robić wszystko Ja (18:00) Na głowe to jest 3063355 (18:00) co na głowe Ja (18:00) np. stanie na niej, niestety nie pamiętam [...]

Jak ktoś mnie zna albo chociaz dłuzej obserwuje to wie ze barki były u mnie dominujące. Nawet nie miałem w ogóle klatki ani nóg. Wiec po co mialbym powiększać dysproporcje? Inna sprawa ze tak jak Przemo pisze, mało mnie to interesuje czy mi ktoś wierzy czy nie skoro nigdy żaden sędzia nie ich sie nie uczepił, nigdy nie dostałem tez za nie ujemne [...]

[...] ogarnieciu sprawy ale jak wspominasz ze dodatkowa robota itd to juz raczej wiem ze nie. Do Śląska jeszcze ponad miesiąc, a kazdy miesiac jest na wage zlota jak sie 3 lata nie trenowało ale luzik przeciez wiem co robic i trenuje juz kope lat. Głownie chodzilo o koncówke ale nie ukrywam ze musze jakims magicznym tikiem zmniejszyc obwód [...]

[...] Radosław 73 UKS Pover Kuźnik Chorzów 141,2 0,5581 75 -275 275 285 285 159,0585 12 Pietras Michał 79 UKS Eugen Knurów 129,3 0,5661 79 -190 -195 -197,5 Weterani I gr. ( 40-49 lat ) open według Wilks'a 1. Lendo Andrzej 67 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 120 0,5749 45 200 210 -220 210 120,729 12 2. Wesoły Arkadiusz 68 UKS Eugen Knurów 83 0,6675 6 [...]

To tak na szybko wrzucę fotkę "kulek" które robił mój kolega, są zrobione z metalowych kul używanych do wykańczania poręczy, puste w środku. Mam od kilku lat i używam regularnie, świetnie się sprawdzają. Oprócz tego nunczako zrobione z trzonka od siekiery przez mojego męża i grube nunczako od kolegi, który kupował różnej grubości podpory do [...]

[...] - 0,61 % Immunologia Aparat Abbott Alinity i FSH - hormon folikulotropowy (L65) 4.04 mIU/ml chłopcy do 1-go roku życia 0,20 - 3,98 mIU/ml chłopcy od 1-go roku życia do 9 lat 0,23 - 2,32 mIU/ml chłopcy 9-12 lat 0,56 - 4,98 mIU/ml chłopcy 12-18 lat 1,26 - 7,40 mIU/ml mężczyźni powyżej 19-go roku życia 1.27 - 19.26 mIU/ml LH - hormon [...]

Lista zawodników KOBIETY Benchpress Raw 1. Anastazja Świerzy 16.11.2004r. 14lat 56kg T13-15 2. Dorota Trojanowska T16-17 3. Laura Napora T18-19 60 kg 4. Carmena Luty T18-19 67,5 kg 5. Klaudia Tyka 48kg J23 6. Weronika Obuchowicz J23 60 kg 7. Paulina Randzio 13.06.1998r. 20 lat 67,5kg J23 8. [...]

[...] (250g) = 23/12/14/ 257 kcal DESER jogurt naturalny(200g), galaretka owocowa (250g - po przygotowaniu) = 15/6/40/ 275 kcal bardzo dobre, następnym razem zamiast galaretki: żelatyna ze świeżymi owocami 5. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, sałata = 17/11/0/ 167 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet RAZEM: 133 B/ 74 T / [...]

[...] w zupełności mi odpowiada. Jeśli chodzi o trening, to myślę że dam sobie radę z nim mimo, że jest 'przeładowany' tylko muszę ponownie przyzwyczaić ciało do niego. Jakieś 5 lat temu spokojnie śmigałem na nim 3x w tygodniu. Teraz tak jak wspominałem wcześniej, rozbiję sobie go na 4 treningi ( w sensie ten środkowy najcięższy - trening2 ). No i [...]

[...] najmniej kilometr do lasu. Lezę. Człapię. Rozglądam się za jakimś strumieniem. Nic w zasięgu wzroku. Stawiam te malutkie kroczki jak wówczas, kiedy w wieku kilku lat goniłam za moim świętej pamięci Ojcem, który stawiał w lesie jeden krok i żeby nadążyć, musiałam postawić najmniej trzy kroczki tymi małymi nóżkami, potykając się o [...]